Manfaat Buah Sawo
Siang
sahabat Ragam Alami, kali ini saya akan membahas tentang khasiat dan Manfaat Buah Sawo. Buah Sawo (Manilkara Zapota) merupakan salah satu
tanaman buah yang berasal dari daratan Amerika Tengah, tepatnya daerah
Guatemala dan Meksiko. Orang Asia Tenggara bisa mersakan nikmatnya buah ini
karena pada zaman dahulu, para pedagang dan penjelajah dari Spanyol membawa
tanaman Sawo, dan menanamnya di Filipina. Dari situlah, kemudian tanaman Buah
Sawo ini bisa menyebar ke seluruh daratan Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
 |
| Buah Sawo |
Buah
Sawo sering dijadikan sebagai Serbat, dibuat menjadi Es Krim, dan dijadikan
sebagai selai. Sedangkan sari dari Buah Sawo bisa dijadikan sebagai Sirup, atau
difermentasi menjadi anggur dan cuka.
Tanaman
Buah Sawo sangat mudah ditanam, dan tidak memerlukan perawatan yang khusus.
Tanaman yang batang pohonnya sangat kuat dan kokoh ini juga mempunyai usia
hidup yang relatif panjang. Tinggi dari pohon Buah Sawo rata-rata bisa mencapai
30-40 meter.
Kandungan Nutrisi Buah Sawo
Buah
Sawo selama ini terkenal sebagai buah yang memiliki rasa yang manis, dan
ternyata di dalam 100 gram Buah Sawo terdapat kandungan:
Energi :
92 kkal
Protein : 0,5 gram
Lemak : 1,1 gram
Karbohidrat : 25 mg
Fosfor : 12 mg
Zat
Besi : 1 mg
Vitamin
A :
60 UI
Vitamin
B1 :
0,01 mg
Vitamin
C :
21 mg
Wow,
ternyata dari buah yang berukuran kecil itu terdapat banyak sekali kandungan
senyawa yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Nah, apakah
anda sudah mengetahui manfaat dari Buah Sawo untuk kesehatan? Ini dia
diantaranya:
1. Buah Sawo sangat berguna untuk
menjaga kesehatan tulang dan gigi
Di
dalam buah Sawo, terdapat kandungan Fosfor
dan Kalium yang tinggi, sehingga jika
kita mengkonsumsinya secara rutin kita bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi
kita. Akan tetapi, walaupun memiliki kandungan Fosfor dan Kalium yang
tinggi, Buah Sawo tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh Balita, karena akan
mengganggu pencernaannya.
2. Buah Sawo sangat baik untuk Ibu
Hamil
Bagi
Ibu yang sedang hamil, vitamin C
merupakan nutrisi yang wajib dipenuhi karena daya tahan tubuhnya akan terjaga.
Dengan mengkonsumsi Buah Sawo yang kaya akan kandungan vitamin C, kebutuhan nutrisi vitamin
C si Ibu akan tercukupi. Selain untuk meningkatkan daya tahan tubuh,
masalah Sembelit yang menyerang Ibu Hamil pun bisa diatasi dengan mengkonsumsi
Buah Sawo ini.
3. Buah Sawo sangat baik untuk Mata
Selain
kaya akan kandungan vitamin C, Buah
Sawo ternyata juga memiliki kandungan vitamin
A yang cukup tinggi. Kandungan vitamin
A inilah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dari indera
penglihatan kita.
4. Buah Sawo mampu mencegah Kanker
Usus
Faktanya,
tubuh manusia mebutuhkan serat yang cukup agar metabolisme di dalam tubuh
seimbang dan juga terjaga. Nah, dengan mengkonsumsi Buah Sawo yang memilki
kandungan serat yang cukup tinggi, rasa khawatir anda akan terserang penyakit
Kanker Usus akan hilang.
5. Percantik kulit dengan
mengkonsumsi Buah Sawo
Dan
inilah manfaat yang ditunggu-tunggu oleh kaum hawa, yakni tips kecantikan
dengan menggunakan Buah Sawo. Selain rasanya yang manis dan juga lezat, Buah
Sawo memiliki kemampuan untuk membuat kulit anda tampak lebih bercahaya.
Kandungan vitamin E di dalamnya,
sangat ampuh untuk mencegah penuaan dini pada kulit anda, serta mampu menjaga
kelembaban kulit anda.
6. Buah Sawo bisa mencegah Diare
Daun
dan batang dari Buah Sawo mengandung Flavonoida
dan Saponin yang berguna untuk
menyerap air di dalam tubuh, serta bermanfaat untuk mencegah anda dari serangan
diare.
7. Jaga kesehatan pencernaan dengan
mengkonsumsi Buah Sawo
Buah
Sawo mengandung Tanin yang berperan
sebagai Antiperadangan, Antivirus, Antibakteri, dan juga Antiparasit. Dengan
mengkonsumsi Buah Sawo yang kaya akan Tanin
secara seimbang, anda dapat menjaga kesehatan usus dan pencernaan.
Untuk
bisa mendapatkan manfaat dan juga khasiat dari Buah Sawo secara maksimal,
rutinlah mengkonsumsi Buah Sawo ini, disertai dengan konsumsi nutrisi lain yang
penting juga untuk tubuh. Sekian artikel mengenai Manfaat Buah Sawo, semoga bermanfaat dan bisa menjadi referensi
buat anda.
Baca artikel terkait:
Kata kunci: manfaat buah, khasiat buah, buah sawo, khasiat dan manfaat buah sawo,
manfaat dan khasiat buah sawo, benefits of sapodilla.
wah saya baru tau gan kalau buah sawo bagus untuk kulit .. hehe harus di coba tuh ..
BalasHapus