Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan
Pagi sahabat Ragam Alami, kali ini saya akan membahas tentang khasiat dan Manfaat Buah Kiwi. Pernahkan anda
mendengar nama Buah Kiwi? Mungkin buah ini sedikit asing bagi sebagian besar
masyarakat kita karena masih jarang petani maupun pedagang yang
memperjualbelikan buah ini di pasar. Buah Kiwi (Actinidia Deliciosa) merupakan sejenis buah Beri. Ukuran normal
dari buah ini kira-kira sebesar telur ayam. Kulit dari Buah Kiwi mempunyai
warna hijau agak kecoklatan. Sedangkan warna daging dari Buah Kiwi adalah hijau
terang, dan ada juga yang berwarna hijau keemasan. Buah Kiwi memiliki biji yang
kecil, berwarna hitam, serta dapat dimakan. Tekstur Buah Kiwi sangat halus, dan
rasanya pun sangat unik. Namun tahukah anda bahwa Buah Kiwi ini juga memiliki
manfaat yang besar untuk kesehatan?
 |
| Buah Kiwi |
Kandungan Senyawa Buah Kiwi
Sebelum
melangkah ke Manfaat Buah Kiwi,
perlu kita ketahui terlebih dahulu apa saja kandungan senyawa/nutrisi yang ada
di dalam Buah Kiwi. Kandungan Senyawa/Nutrisi Buah Kiwi antara lain : Karbohidrat,
Serat Pangan, Gula, Protein, Lemak, Lutein, Zeaxanthin, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Folat, Besi, Kalsium, Magnesium, Kalium, Fosfor, Natrium, Seng, dan juga Mangan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Zespri Health
Science Research, kandungan Vitamin C
yang terkandung di dalam Buah Kiwi ternyata lebih banyak dibandingkan dengan
Buah Jeruk! Tak hanya itu, kandungan Vitamin
C tersebut juga mempunyai sifat Antioksidan,
yang mampu mencegah kerusakan sel dalam tubuh akibat proses oksidasi.
Manfaat Buah Kiwi
Nah,
setelah kita mengetahui apa saja kandungan senyawa/nutrisi yang ada di dalam
Buah Kiwi, barulah kita akan membahas tentang Manfaat Buah Kiwi.
1.Buah Kiwi mampu mencegah Kanker
Sebuah
studi yang dilakukan oleh Rowett Research di Inggris, mengungkap bahwa jika
kita mengkonsumsi Buah Kiwi setiap hari, akan terjadi perbaikan DNA hampir 2x
lipat! Ini adalah kerusakan genetik yang bertanggungjawab terhadap kanker.
Jadi, konsumsilah Buah Kiwi secara teratur agar kita bisa terhindar dari Penyakit
Kanker yang mematikan itu.
2.Cegah Penyakit Kardiovaskular
dengan Buah Kiwi
Dengan
mengkonsumsi 2 sampai 3 Buah Kiwi setiap hari, akan sangat membantu untuk
mengencerkan darah anda, menurunkan kadar lemak dalam darah, serta mengurangi
pembekuan darah yang akhirnya akan menjaga kesehatan organ jantung.
3.Buah Kiwi mampu menjaga kesehatan
kulit
Ternyata
Buah Kiwi mengandung Kalium yang jauh
lebih banyak daripada Buah Pisang. Buah Kiwi juga mempunyai kandungan nutrisi
lain yang sangat baik untuk kesehatan kulit kita, seperti Vitamin E, Asam Lemak
esensial, dan juga Alfa Linoleic Acid
(ALA).
4.Buah Kiwi baik untuk Ibu Hamil
Seorang
Ibu yang sedang mengandung anaknya rata-rata membutuhkan 400-800 mikrogram Asam Folat untuk perkembangan janinnya.
Dan Buah Kiwi merupakan buah yang memiliki kandungan Asam Folat yang cukup tinggi. Asam
Folat ini memiliki fungsi membantu perkembangan otak dan kognitif pada
bayi, serta mampu mencegah terjadinya cacat saraf pada bayi.
5.Tingkatkan kekebalan tubuh dengan
Buah Kiwi
Buah
Kiwi memiliki kandungan Vitamin C dan
juga Antioksidan yang cukup tinggi,
sehingga mampu meningkatkan kekebalan tubuh anda. Dengan meningkatnya sistem
kekebalan tubuh kita, maka kita tidak akan mudah terserang penyakit flu.
6.Buah Kiwi sangat baik untuk
pencernaan
Buah
Kiwi yang berwarna hijau memiliki kandungan Actinidin,
yaitu semacam enzim alami yang memecah protein. Buah Kiwi juga terbukti
memiliki Serat yang tinggi, sehingga
masalah BAB tidak lancar bisa diatasi. Bahkan kandungan Serat tersebut mampu membersihkan saluran pencernaan kita! Dan
tidak hanya itu, kandungan Vitamin C
yang ada di dalam Buah Kiwi juga bisa menghilangkan kembung, dan juga membantu
pertumbuhan bakteri baik untuk tubuh.
7.Jaga kesehatan mata dengan Buah
Kiwi
Buah
Kiwi mengandung Karotenoid, yang
bermanfaat untuk menghindarkan mata kita dari serangan radikal bebas yang
sangat berbahaya.
8.Buah Kiwi mampu mengatasi Asma
Sebuah
penelitian yang dilakukan di Italia menunjukkan bahwa anak yang mengkonsumsi 5
sampai 7 porsi Buah Kiwi dan Buah Jeruk selama seminggu, akan lebih sulit
terkena gejala batuk, sesak nafas, dan juga mengi.
Nah,
di balik buahnya yang tidak begitu besar, Buah Kiwi ternyata mengandung
berbagai macam senyawa/nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Dan yang lebih hebatnya
lagi, sinergi yang ada dari senyawa-senyawa tersebut sangat bermanfaat untuk
kesehatan kita. Konsumsilah Buah Kiwi ini secara teratur, namun tetap dengan
porsi yang tidak berlebihan agar kita bisa mendapatkan manfaat dan khasiatnya
secara maksimal. Sekian artikel tentang Manfaat Buah Kiwi,semoga bermanfaat dan menjadi referensi bagi anda.
Baca artikel kesehatan terkait:
Kata kunci: manfaat buah, khasiat buah, khasiat buah kiwi, manfaat buah kiwi,
benefits of kiwi.
wah ternyata manfaat buah kiwi banyak sekali ya , terimakasih informasinya ..
ReplyDelete