Manfaat Cara Hidup Sehat

Tips cara hidup sehat, manfaat dan khasiat buah, daun, akar untuk pengobatan alternatif alami berbagai macam penyakit

Jus Buah dan Sayur Untuk Mengatasi PMS

PMS (premenstrual syndrome) adalah kumpulan gejala fisik maupun nonfisik, psikologis, dan emosi yang dialami oleh perempuan yang berhubungan dengan siklus menstruasi. Pre-menstruasi ini belum jelas sumber penyebabnya, tapi menurut suatu teori disebabkan oleh naik turunnya kadar hormon estrogen dan progesterone pada wanita. Masalah PMS ini sering terjadi pada wanita usia produktif, terutama pada usia 20-40 tahun.
Hal Konyol yang bisa terjadi saat Wanita PMS

Seorang laki-laki menjadi sangat perlu untuk memahami informasi mengenai PMS karena pre-menstruasi berpengaruh juga terhadap emosional seorang wanita. Perempuan yang mengalami PMS sering mengalami kram perut, nyeri, perubahan mood, merasa depresi, mudah marah maupun tersinggung, sakit kepala ringan, mudah lelah, nafsu makan berubah, susah tidur, dan beberapa gejala yang lain. Dengan mengetahui gejala tersebut sudah seharusnya seorang lak-laki harus mencoba memahami kondisi fisik maupun nonfisik dari istri yang dicintainya.
Premenstrual Syndrome

Secara sederhana ada beberapa cara untuk mengurangi gejala PMS salah satunya dengan membatasi konsumsi gula dan garam, melakukan olahraga aerobik, dan cara paling nikmat adalah dengan makan buah atau meminum beragam jus buah. Mengkonsumsi jus buah merupakan salah satu terapi yang aman bagi kesehatan, cara yang lain adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi karbohidrat kompleks, mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6, mengkonsumsi susu, memperbanyak minum air putih, dan mengurangi makanan maupun minuman yang mengandung kafein dan bersoda.

Kandungan nutrisi makanan yang mampu mengurangi gejala PMS antara lain:
·         Kalsium
·         Kalium
·         Vitamin B6
·         Karbohidrat kompleks

Dari beberapa kandungan nutrisi di atas Jenis buah dan sayuran yang memiliki manfaat untuk mengurangi gejala PMS yaitu Pisang, Melon, Jeruk, Mentimun, Bit, Bayam hijau, Seledri, Alpukat. Salah satu pemanfaatanya yaitu dengan mengolah buah tersebut menjadi Jus, selain rasanya lebih nikmat, jus buah dan sayuran lebih mudah dicerna tubuh dibandingkan dengan mengkonsumsi buah dan sayurnya secara langsung. Berikut aneka jus dan resep yang pas untuk mengatasi PMS:

JUS JERUK MELON
Bahan-bahan:
·         200 g melon warna orange
·         100 ml susu kedelai tawar
·         1 buah jeruk manis
·         2 sdm sirup gula (atau tanpa gula/pemanis)
Jus Jeruk Melon


Cara membuat:
  • Ambil buah jeruk, dan peras airnya
  • Potong-potong melon
  • Masukkan potongan melon dan air perasan jeruk kedalam blender
  • Tambahkan susu kedelai dan sirup gula
  • Blender hingga halus
  • Tuang kedalam gelas, segera disajikan
Jus Melon Jeruk

JUS PISANG JERUK
Bahan-bahan:
·         1buah pisang ambon
·         100ml susu cair
·         3sdm yoghurt tawar
·         100ml air jeruk manis
·         1sdm sirup gula (atau tanpa gula/pemanis)
Banana Orange

Orange Banana

Cara membuat:
  • Kupas dan potong buah pisang agar mudah hancur
  • Ambil jeruk dan peras, ambil airnya
  • Masukkan potongan pisang dan air perasan jeruk tambahkan susu cair, yoghurt, dan sirup gula kedalam blender. Proses hingga halus
  • Siapkan gelas saji. Tuang jus kedalan gelas.
  • Segera disajikan
Jus Jeruk Pisang

JUS BIT APEL
Bahan-bahan:
·         1 buah apel malang
·         1 buah bit ukuran sedang, kupas
·         3 buah jeruk
·         100 ml yoghurt tawar
·         2 sdm sirup gula (atau tanpa gula/pemanis)
Jus Apel Bit

Jus Apel Bit Jeruk


Cara membuat:
  • Masukkan buah bit, apel, dan jeruk kedalam juice extractor
  • Proses hingga keluar sari buahnya
  • Campur sari buah dengan yoghurt dan sirup, aduk rata
  • Tuang kedalam gelas, sajikan segera selagi masih segar

Recipe Apple Beet Juice

JUS SAYUR BAYAM WORTEL
Bahan-bahan:
·         4 wortel
·         5 lembar daun bayam hijau
·         1 tangkai seledri
·         1 sdm sirup gula atau madu (atau tanpa gula/pemanis)
Jus Wortel Bayam

Cara membuat:
  • Masukkan daun bayam, wortel, seledri kedalam juice extractor
  • Proses hingga keluar sari buahnya, tuang kedalam gelas
  • Tambahkan sirup gula atau madu sebagai pemanis, aduk rata
  • Sajikan jus sayur segera selagi masih segar
Oke sahabat Ragam, sekian artikel tentang Jus Buah Untuk Mengatasi PMS pada wanita. Semoga bermanfaat.

Baca Artikel Terkait:

Kata Kunci: Jus Buah untuk Mengatasi PMS, makanan untuk mengatasi PMS, mengatasi premenstrual syndrome pada wanita, penyebab PMS, gejala PMS, buah untuk mengatasi PMS. 
Bagikan :
+
Previous
Next Post »
2 Komentar untuk "Jus Buah dan Sayur Untuk Mengatasi PMS"

terimakasih informasinya gan ..

ada cara mengatasi pms yang lainnya ga ? misal pake suplemen gitu

 
Template By Kunci Dunia
Back To Top