9 Buah Yang Dianjurkan Dikonsumsi Saat Berpuasa
Assalamu’alaikum
sahabat Ragam Alami, semoga senantiasa sehat dan bersemangat dalam
beraktivitas. Tak terasa, bulan suci Ramadhan tinggal menghitung hari, untuk
itu kita sebagai umat muslim perlu untuk mempersiapkan hati dan juga tubuh agar
siap untuk menjalankan ibadah puasa selama 1 bulan penuh.
Orang yang berpuasa
memiliki waktu makan yang lebih singkat dari biasanya, dan kebanyakan dari kita
seringkali tidak memperhatikan makanan yang kita konsumsi. Berbagai macam jenis
makanan seringkali menggoda lidah kita untuk memakannya saat waktu berbuka
puasa tiba. Sebagian dari kita tidak peduli dengan makanan yang dikonsumsi,
yang penting menyegarkan, juga bisa mengenyangkan. Itulah alasan kenapa pola
makan kita di bulan Ramadhan tidak terjaga.
Namun, apakah anda
sering mengkonsumsi buah saat puasa? Perlu anda ketahui, bahwa buah merupakan
salah satu makanan yang mengandung banyak nutrisi penting, yang tentunya sangat
dibutuhkan oleh tubuh. Apalagi saat kita berpuasa, pastinya nutrisi yang kita
butuhkan akan lebih banyak dari biasanya. Nah, di artikel kali ini saya akan
membagikan informasi 9 Buah yang dianjurkan dikonsumsi saat berpuasa, baik
saat santap sahur maupun saat berbuka puasa. Mari kita mulai.
1.Buah Kurma
Dari berbagai macam
jenis buah, Kurma menempati urutan teratas sebagai buah yang dianjurkan untuk
dikonsumsi selama berpuasa. Hal ini terjadi karena Buah Kurma adalah makanan
yang memiliki kandungan gula glukosa
yang sangat tinggi, dimana kandungan gulanya tersebut antara 75-87%. Glukosa yang terdapat di dalam buah
Kurma berfungsi untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh kita. Saat kita
mengkonsumsi buah Kurma untuk berbuka puasa, glukosa di dalam Kurma akan
berubah menjadi fruktosa dengan cepat, sehingga akan langsung diserap oleh
tubuh kita lewat pencernaan. Glukosa ini sangat membantu sel-sel otak,
sel-sel darah merah, sel-sel tulang belakang, dan juga sel-sel syaraf untuk
mendapatkan pasokan energi yang cukup.
Selain kaya akan
kandungan glukosa, buah Kurma juga mengandung vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, Protein, dan juga Lemak.
Terdapat juga kandungan mineral seperti Sulfat,
Kalsium, Fosfor, Sodium, Magnesium, Potassium, Kuningan, Florin, Manganese, Zinc, Selulosa, serta Cobalt.
2.Buah Blewah
Buah yang rasanya manis
ini memiliki tugas untuk absorpsi, yaitu melakukan penyerapan pada usus, karena
kita sering tergesa-gesa saat mengunyah makanan. Tidak hanya itu, buah Blewah
juga sangat membantu untuk menyerap zat-zat dari makanan yang tidak dibutuhkan
oleh tubuh, seperti dari makanan yang banyak bumbunya, juga endapan
obat-obatan. Buah yang kaya akan vitamin
A ini juga bisa mengatasi rasa mual yang disebabkan karena stress. Sangat
pas untuk kita konsumsi selama berpuasa, rasanya pun sangat menyegarkan.
3.Buah Pisang
Buah Pisang kaya akan
kandungan vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, dan juga vitamin
C, yang sangat bermanfaat untuk mengurangi asam lambung. Buah Pisang juga
memiliki tugas untuk menjaga keseimbangan air di dalam tubuh, sehingga sangat
pas bila kita mengkonsumsinya saat berpuasa.
4.Buah Pepaya
Kandungan provitamin A dan vitamin C yang terkandung di dalam buah
Pepaya sangat membantu untuk memecah makanan di dalam pencernaan. Hal ini akan
membuat saluran pencernaan kita menjadi lancar, dan masalah seperti susah
BAB-pun akan teratasi.
5.Buah Apel
Buah Apel terbukti
mengandung vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Kandungan-kandungan tersebut bisa menurunkan kadar
kolesterol di dalam darah, serta mampu mengatasi masalah nafsu makan yang besar
saat puasa.
6.Buah Stroberi
Buah yang kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin B1, vitamin C,
dan Antioksidan ini sangat baik untuk
orang yang sedang berpuasa. Kenapa? Hal ini terjadi karena kandungan
Antioksidan di dalam buah Stroberi berperan utnuk melawan radikal bebas,
sehingga daya tahan tubuh kita akan senantiasa kuat, dan juga terhindar dari
serangan virus selama kita berpuasa.
7.Buah Mangga
Buah Mangga kaya akan vitamin A,
vitamin C, dan vitamin E, yang bagus untuk membersihkan darah kita. Bagi kita yang
sedang berpuasa, dianjurkan untuk meminum jus buah Mangga, agar kita terhindar
dari dehidrasi.
8.Buah Jeruk
Buah Jeruk bermanfaat
untuk merangsang kekebalan tubuh, membersihkan rongga hidung akibat influenza,
serta membersihkan lendir di dalam tenggorokan. Hal ini terjadi karena buah
Jeruk kaya akan vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, serta vitamin C.
9.Buah Belimbing
Buah Belimbing memiliki
kandungan vitamin C dan juga provitamin A yang sangat melimpah.
Sehingga bila kita mengkonsumsinya saat berpuasa, buah ini mampu memperlancar
pencernaan kita, menurunkan tekanan darah, serta menurunkan tingkat kolesterol
di dalam tubuh.
Nah, itu tadi 9 Buah yang dianjurkan dikonsumsi saat berpuasa,
namun bagi anda yang memiliki lambung yang sensitif, anda perlu berhati-hati
dalam memilih buah yang akan dikonsumsi. Kemudian, pilihlah buah-buah yang
sudah matang dan manis, jangan buah yang masih mentah dan rasanya asam. Sekian
artikel tentang 9 Buah yang dianjurkan dikonsumsi saat berpuasa, semoga bisa bermanfaat, dan ibadah puasa kita
bisa lancar. Wassalamu’alaikum.
Baca artikel terkait:
Kata kunci: puasa, berpuasa, tips
berpuasa, buah yang baik untuk puasa
terimakasih informasinya gan ,,
BalasHapus